Bol cu somon picant, orez brun și legume proaspete Într-o lume în care prânzul trebuie să fie rapid, nutritiv și memorabil, bolurile cu ingrediente atent alese au devenit vedetele meselor moderne. Această rețetă combină somonul, o sursă excelentă de proteine și acizi grași Omega-3, cu orez brun și legume crocante, oferind un echilibru perfect între…
Chiftele din orez cu legume și mozzarella O rețetă simplă, gustoasă și perfectă pentru orice moment al zilei. Ingrediente: 250 g orez fiert (preferabil răcit) 1 morcov mic, ras fin 1 ceapă mică, tocată mărunt 100 g mozzarella, tăiată cubulețe 2 ouă 3-4 linguri pesmet (plus extra pentru crustă) 1 lingură ulei (pentru călit legumele)…
Prânz ușor cu piept de pui la grătar și salată de grădină O combinație clasică, dar mereu apreciată: proteine slabe, legume proaspete și dressing simplu. Ideal pentru o masă sănătoasă, rapidă și plină de culoare. Ingrediente (2 porții): Pentru pieptul de pui: 2 bucăți piept de pui (aprox. 150 g fiecare) 1 lingură ulei de…
Tocană de cartof dulce cu cocos și curry ușor Când aromele calde ale Orientului se întâlnesc cu dulceața naturală a cartofului dulce, rezultă un prânz care te învăluie cu savoare și prospețime. Această tocăniță este o îmbrățișare cremoasă într-o zi agitată—sănătoasă, hrănitoare și incredibil de ușor de pregătit. Cu influențe asiatice subtile și ingrediente simple,…
Prânz – Paste integrale cu somon, spanac și sos de iaurt Porții: 2 Timp de preparare: 10 min Timp de gătire: 15 min Calorii per porție: ~430 kcal Ingrediente: 150 g paste integrale 150 g file de somon (fiert sau la cuptor) 1 cană spanac proaspăt (aprox. 30 g) 100 g iaurt grecesc 2% 1…