Cartofi la cuptor cu iaurt grecesc, semințe de susan și chia Cina ideală trebuie să fie ușoară, dar să ofere sațietate și nutrienți esențiali. Cartofii copți sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși, iar iaurtul grecesc aduce proteine și probiotice. Semințele de susan și chia completează preparatul cu grăsimi sănătoase, fibre și un plus de…
Chiftele din orez cu legume și mozzarella O rețetă simplă, gustoasă și perfectă pentru orice moment al zilei. Ingrediente: 250 g orez fiert (preferabil răcit) 1 morcov mic, ras fin 1 ceapă mică, tocată mărunt 100 g mozzarella, tăiată cubulețe 2 ouă 3-4 linguri pesmet (plus extra pentru crustă) 1 lingură ulei (pentru călit legumele)…
Somon cu quinoa și legume la tigaie Cina este momentul în care ne putem răsfăța cu o masă hrănitoare, dar ușoară, care să ne ofere sațietate fără să ne încarce digestiv. Rețeta de față combină proteinele de calitate din somon cu fibrele și vitaminele din legume și quinoa, fiind ideală pentru un stil de viață…
Curry vegan cu năut și spanac Un preparat aromat, plin de proteine vegetale și gata în 30 de minute. Ideal pentru serile în care vrei ceva cald, hrănitor și fără complicații. Ingrediente (pentru 2-3 porții) 1 ceapă mare, tocată 3 căței de usturoi, pisați 1 lingură ghimbir proaspăt ras 1 cutie de năut fiert (400…